Valpreventie 2025
Welke cursus is voor u geschikt?
Heeft u een licht tot mogelijk matig verhoogd valrisico, maar u kunt bijvoorbeeld nog wel even op 1 been staan, dan is de cursus In Balans geschikt.
Blijkt er een verhoogd risico met onder andere verminderde loopsnelheid, meer moeite met opstaan, omdraaien in stand, dan is Otago waarschijnlijk geschikter. Het programma is vooral geschikt voor ouderen die al wat kwetsbaar zijn.
Wat is In Balans?
In Balans is een groepsprogramma gericht op het voorkomen van valongevallen bij 65-plussers door verbetering van balans en spierkracht, toename van zelfvertrouwen en ontspanning en bewustwording van risicofactoren.
Dit beweegprogramma is geschikt voor zelfstandig wonende ouderen van 65 jaar en ouder met een licht verhoogd valrisico en mede daardoor enigszins kwetsbaar zijn.
De cursus bestaat uit een beweegprogramma en voorlichting. Het beweegprogramma is gebaseerd op Tai Chi. In Balans is een erkende valpreventieve beweeginterventie.
Kosten?
In Smallingerland wordt het programma gefinancierd door de gemeente, waarbij de deelnemers alleen een eigen bijdrage betalen (€ 25.-).
- Groep van max. 12 deelnemers.
3 weken 1x per week voorlichtingsbijeenkomst bestaande uit
1 uur voorlichting en 1 uur oefenen. - Daarna 10 weken 1x per week 1 uur groepstraining met aansluitend koffie/ thee.
- Deelnemers krijgen een In Balans oefenboek voor aanvullend zelfstandig thuis oefenen
- Begin en einde programma: functionele testen na groepstraining.
- Totaal: 13 weken.
Wat is OTAGO?
Het Otago-oefenprogramma bestaat uit beenspierversterkende oefeningen, evenwichtsoefeningen.
Het groepsprogramma in de praktijk duurt 12 weken en bestaat uit:
- Groep van max. 8 deelnemers.
- 1x per week 1 uur oefenen onder begeleiding van de fysiotherapeut met aansluitend koffie/ thee in het restaurant.
- Deelnemers krijgen een Otago oefenboek voor aanvullend zelfstandig thuis oefenen.
- Begin en einde programma: functionele testen na groepstraining.
- Halverwege de programma’s komt een buurtsportcoach van sportbedrijf Drachten langs met informatie over passende beweeg activiteiten in Smallingerland.
Kosten?
In Smallingerland wordt het programma gefinancierd door de gemeente, waarbij de deelnemers alleen een eigen bijdrage betalen (€ 25.-).